Tabata ve interval antrenman zamanlayıcısı
Çalışma, dinlenme ve tur süreleriyle aralıklı zamanlayıcı oluştur.
Bu hesapla ilgili araçlar
İnterval antrenman toplam süresi
Çalışma, dinlenme, tekrar ve hazırlık sürelerinden interval antrenmanın toplam süresini hesapla.
Sporİstasyon antrenmanında geçiş dahil süre
İstasyon antrenmanında geçiş dahil süre: Toplam=istasyon×tur×çalışma+(istasyon×tur−1)×geçiş+(tur−1)×ek mola.
SporPist koşusu tur ve kalan mesafe
Hedef koşu mesafesi ve pist uzunluğundan tamamlanacak tam tur sayısını ve kalan mesafeyi hesapla.
Tabata ve interval antrenman zamanlayıcısı formülü
Çalışma, dinlenme ve tur süreleriyle aralıklı zamanlayıcı oluştur.
Zaman planlar; egzersiz yoğunluğu veya sağlık uygunluğunu belirlemez. Varsayılanlar antrenman önerisi değildir.
20 saniye çalışma, 10 saniye dinlenme ve 8 tur seçildiğinde son turdan sonra ayrıca mola eklenmeden toplam 230 saniye olur.
İçerik güncellemesi: . Bu tarih uzman onayı veya mevzuat kontrol tarihi değildir.
Adım adım kullanım örnekleri
- 20 saniye çalışma, 10 saniye dinlenme ve 8 tur seçildiğinde son turdan sonra ayrıca mola eklenmeden toplam 230 saniye olur.
- EMOM düzeninde çalışma ile dinlenme toplamı 60 saniye olmalıdır. Seçilen süreler kişinin egzersiz uygunluğunu değerlendirmez.
Yanlış yorumlamamak için
- Zaman planlar; egzersiz yoğunluğu veya sağlık uygunluğunu belirlemez. Varsayılanlar antrenman önerisi değildir.
Son dinlenmeyi iki kez sayma
20 saniye çalışma, 10 saniye dinlenme ve 8 tur, 8×20 + 7×10 = 230 saniye sürer. Araç son çalışmadan sonra ek dinlenme koymaz. EMOM örneğinde 40 saniye çalışma ve 20 saniye dinlenme dakika aralıkları oluşturur; 10. çalışma 9. dakikada başlar ve plan 9 dakika 40 saniyede biter.
Sık sorulan sorular
Bir tur neyi sayar?
Tur sayısı çalışma bölümlerinin sayısıdır. Dinlenme, çalışma bölümleri arasına girer; son tur bitince yeni dinlenme başlamaz. Toplam süreyi n çalışma ve n−1 ara dinlenmeyle hesapla.
20/10 ve 8 tur neden dört dakika değil?
Bu araç 8×20 saniye çalışma ile 7×10 saniye ara dinlenme üretir: 230 saniye, yani 3 dakika 50 saniye. Son turdan sonra ayrıca 10 saniye dinlenmek istersen bunu ayrı planla.
EMOM seçeneğinde neden 60 saniye koşulu var?
Yeni çalışma her dakikanın başında başlasın diye çalışma ile dinlenmenin toplamı 60 saniye olmalıdır. Örneğin 40+20 kabul edilir; 45+20 aynı dakika düzenini sağlamaz.
Boks veya Tabata hazır seçimi egzersiz tavsiyesi mi?
Hayır. Hazır seçimler yalnız süre ve tur kutularını doldurur; egzersiz, yük, hareket tekniği veya sağlık uygunluğu seçmez. Kendi planının sürelerini ayrıca kontrol et.
Bir tur sırasında süreyi nasıl değiştiririm?
Başlamış program ilk ayarları kullanır. Duraklat ve devam et mevcut planı korur; yeni süre veya tur sayısı için Sıfırla ardından yeniden başlat kullan.
Çalışma ve dinlenme geçişini nasıl doğrularım?
Önce kısa süreli iki tur dene; durum yazısında çalışma ve mola geçişlerini izle. Ekran kilidi veya arka plan kısıtlamaları sesi geciktirebilir; bu zamanlayıcıyı görünür tutmak da her cihazda kesin uyarı garantisi vermez.
Yöntem kaynağı: Tarayıcı görsel ve zaman API belgeleri
Kaynaklar, veri ve yazılım lisansları
Spor konusunda devam et
Bu kategorinin hesaplama rehberlerini incele veya aynı kategorideki diğer araçları karşılaştır.