İzin verirsen araç kullanımını ve arama konularını sayarız. Sonuç bulunamayan aramalarda yalnızca güvenli sözlükteki kelimelerden oluşan ifadeleri 90 gün saklarız; hesaplama girdileri ve sonuçları gönderilmez. Ayrıntılar
SPOR
1RM bir tekrar maksimum tahmini
Kaldırılan ağırlık ve tekrar sayısından Epley yöntemiyle 1RM tahmini yap; sonucu denenmesi gereken güvenli ağırlık olarak yorumlama.
Hesaplama bilgileri
HESAPLAMA SONUCU
Örnek değerlerle hesaplandı.
Sonuç
—
Sonuçlar, türüne ve birimine uygun hassasiyetle yuvarlanarak gösterilir.
Sonuç ve ayrıntılar kopyalanır; paylaşmadan önce kişisel bilgileri kontrol et. Bağlantı yalnız araç adresini içerir; girdiler ve sonuç eklenmez. Sonucu paylaş düğmesi ise görünen sonucu ve araç bağlantısını seçtiğin uygulamaya iletmek için paylaşım penceresini açar.
Epley tahmini=kg×(1+tekrar/30);1 tekrar doğrudan girilen ağırlık alınır.
En çok10 tekrar için kaba tahmin; kaldırmayı deneme önerisi değildir. Teknik, yorgunluk ve hareket türü sonucu değiştirir.
BİR ÖRNEKLE
60 kg ile5 tekrar, Epley yaklaşımında70 kg.
İçerik güncellemesi: . Bu tarih uzman onayı veya mevzuat kontrol tarihi değildir.
Girdileri hazırlama
1RM bir tekrar maksimum tahmini için örnek girişler
Alan
Örnek değer
Giriş notu
Kaldırılan ağırlık (kg)
60
Alan adında belirtilen birimi esas al.
Tamamlanan tekrar
5
Tam sayı gir.
Bu girişlerle hesap sonucu
1RM bir tekrar maksimum tahmini sonucu: 70 kg
Bir girdiyi değiştirerek karşılaştır
Yukarıdaki diğer girişler aynı kalırken Kaldırılan ağırlık (kg) değerini 75 yaparsan 1RM bir tekrar maksimum tahmini sonucu: 87,5 kg. Bu örnek yalnızca gösterilen girdiler ve bu hesap modeli için geçerlidir.
Bu bölüm aracın örnek hesabını açıklar; bağımsız uzman onayı değildir. İşlemine uygun kapsamı ve aşağıdaki kaynak notlarını kontrol et.
Yanlış yorumlamamak için
En çok10 tekrar için kaba tahmin; kaldırmayı deneme önerisi değildir. Teknik, yorgunluk ve hareket türü sonucu değiştirir.
Sık sorulan sorular
1RM bir tekrar maksimum tahmini için hangi bilgiler gerekir?
Formdaki Kaldırılan ağırlık (kg), Tamamlanan tekrar bilgilerini kullan. Birimleri alan etiketleriyle eşleştir; farklı birimdeki veriyi önce dönüştür.
Sonuç hangi yöntemle bulunur?
Epley tahmini=kg×(1+tekrar/30);1 tekrar doğrudan girilen ağırlık alınır.
Örnek sonuç nasıl okunur?
60 kg ile5 tekrar, Epley yaklaşımında70 kg.
Sonuç nerede geçerli değildir?
En çok10 tekrar için kaba tahmin; kaldırmayı deneme önerisi değildir. Teknik, yorgunluk ve hareket türü sonucu değiştirir.
Yuvarlama ve veri doğruluğunu nasıl kontrol ederim?
Ekran sonucu yuvarlayabilir. Ölçüm belirsizliği, seçilen katsayı ve girdi hatası sonucu etkiler. Aşağıdaki yöntem kaynağını ve aracın kapsamını kontrol et; örnek değerleri kendi ölçümün gibi kullanma.
Hesaba başlamadan önce hangi bilgileri hazırlamalıyım?
Bu aracın girişleri: Kaldırılan ağırlık (kg): örnek 60; Tamamlanan tekrar: örnek 5. Örnek değerleri kendi bilgilerinle değiştir. Parantez içindeki birimleri koru; farklı birimdeki değeri dönüştürmeden yazma.
