İzin verirsen araç kullanımını ve arama konularını sayarız. Sonuç bulunamayan aramalarda yalnızca güvenli sözlükteki kelimelerden oluşan ifadeleri 90 gün saklarız; hesaplama girdileri ve sonuçları gönderilmez. Ayrıntılar
Tahmini sonuç; kapsam ve varsayımlar formun başında açıklanır.
Sonuçlar, türüne ve birimine uygun hassasiyetle yuvarlanarak gösterilir.
Sonuç ve ayrıntılar kopyalanır; paylaşmadan önce kişisel bilgileri kontrol et. Bağlantı yalnız araç adresini içerir; girdiler ve sonuç eklenmez. Sonucu paylaş düğmesi ise görünen sonucu ve araç bağlantısını seçtiğin uygulamaya iletmek için paylaşım penceresini açar.
Günlük enerji tahmini=Mifflin dinlenme enerjisi×aktivite katsayısı.
Yetişkinler için yaklaşık matematiksel tahmindir; çocuk, gebelik, emzirme veya klinik beslenme planı için kullanılmaz. Kişisel tedavi veya diyet önermez. Aktivite katsayısı kullanıcı varsayımıdır; önerilen günlük alım veya zayıflama kalorisi değildir.
BİR ÖRNEKLE
1748,75 dinlenme enerjisi ve 1,4 katsayıyla 2448,25 kcal/gün.
İçerik güncellemesi: . Bu tarih uzman onayı veya mevzuat kontrol tarihi değildir.
Girdileri hazırlama
Günlük enerji harcaması senaryosu için örnek girişler
Alan
Örnek değer
Giriş notu
Ağırlık (kg)
80
Alan adında belirtilen birimi esas al.
Boy (cm)
175
Alan adında belirtilen birimi esas al.
Yaş
30
Tam sayı gir.
Formüldeki cinsiyet katsayısı
Erkek
Hesabına uygun seçeneği seç; diğer alanların kullanımını değiştirebilir.
Uzmanla belirlenen aktivite katsayısı
1,4
Alan adında belirtilen birimi esas al.
Bu girişlerle hesap sonucu
Günlük enerji harcaması senaryosu: 2448,25 kcal/gün
Bu bölüm aracın örnek hesabını açıklar; bağımsız uzman onayı değildir. İşlemine uygun kapsamı ve aşağıdaki kaynak notlarını kontrol et.
Yanlış yorumlamamak için
Yetişkinler için yaklaşık matematiksel tahmindir; çocuk, gebelik, emzirme veya klinik beslenme planı için kullanılmaz. Kişisel tedavi veya diyet önermez. Aktivite katsayısı kullanıcı varsayımıdır; önerilen günlük alım veya zayıflama kalorisi değildir.
Aynı örnek dinlenme tahminiyle 1,4 çarpanı 2.448,25; 1,6 çarpanı 2.798 kcal/gün verir. Bu fark daha çok basamak gösterilerek giderilemez; asıl karar katsayının uygunluğudur. Bu iki değer kişisel tüketim önerisi değildir.
Sık sorulan sorular
Dinlenme metabolizması aracından farkı ne?
Aynı Mifflin–St Jeor dinlenme enerjisi tahminini, senin girdiğin aktivite katsayısıyla çarpar. Hareket etkisi bu katsayıyla temsil edilir; adım sayısı veya egzersiz verisi otomatik okunmaz.
Başlangıçtaki 1,4 katsayısı bana uygun kabul ediliyor mu?
Hayır. 1,4 yalnız örnek girdidir. Katsayının kişisel hareket düzenine uygunluğu araç tarafından belirlenmez; uzmanla değerlendirdiğin katsayıyı gir.
1.748,75 kcal tahmini neden 2.448,25 kcal oluyor?
Örnek dinlenme tahmini 1.748,75 ile aktivite çarpanı 1,4 çarpılır: 1.748,75 × 1,4 = 2.448,25 kcal/gün. Çarpan değişince sonuç da aynı oranda değişir.
Egzersiz kalorilerini çıkan sayıya tekrar eklemeli miyim?
Seçilen katsayı hareketi zaten içeriyorsa aynı etkinliği ayrıca eklemek çift sayım yapabilir. Bu araç egzersizleri tek tek ayırmadığı için katsayının kapsadığı etkinlikleri önce netleştir.
Sonuç kilo vermek için yemem gereken miktar mı?
Hayır. Bu çıktı tahmini harcama senaryosudur; kilo hedefi, beslenme içeriği veya kalori açığı belirlemez. Kişiye özel beslenme planı oluşturmak için tek başına yeterli değildir.
Bir günün sonucu uzun süre değişmeden kullanılabilir mi?
Model girilen ağırlık, boy, yaş ve katsayıya bağlıdır. Değişen hareket düzeni ve kişisel koşulları otomatik izlemez. Çocukluk, gebelik, emzirme veya klinik beslenme durumları için bu genel yetişkin modelini kullanma.
